健康ソムリエで健康体操
健康推進課の梅原さんの指導でまず、4つのエクササイズについての説明を聞き、その後実際にしてみました。お尻引き締めは、肛門を閉めて!とかワイワイ言いながら。
これらの体操をすることにより、大きな筋肉を鍛えることになるので基礎代謝量を増やしエネルギーの燃焼効果を促進するそうです。
継続は力なり!毎日の生活の中で「ながら運動」としてする事が効果的だそうです。
どの体操も、基本姿勢と呼吸を止めないことが大切だそうです。
今日から、頑張ってみます!(^O^)
続いて、明石焼き体操の練習をしました。
これは、11月21日に開催しますsp21「明石健康づくりイベント」でもします。
※明石駅前アスピア7階13時30分~です。
※関連記事にこにこラフターヨガ明石10月24日の記事をご覧下さい。
この明石焼き体操は、子どもから高齢者までだれでも気軽に踊ることが出来るリズム体操です。
明石市民の健康保持増進のために考えられたものです。
明石と言わず日本中に広がってほしいな。笑いヨガのように・・・・・・